學(xué)會拒絕，以“和而不同”構(gòu)建健康人際關(guān)系——記好孩子學(xué)校心理健康教育心理大課

    青春期的孩子往往通過與同伴交往尋求自我認(rèn)同，獲得歸屬感，對友誼的渴望與重視容易使得他們不懂得拒絕，失去自我，甚至影響身心健康，給學(xué)習(xí)和生活帶來困擾。因此，學(xué)會拒絕顯得至關(guān)重要。為了讓孩子們學(xué)會在差異中共融，在分歧中尋求平衡，在拒絕中找到“和而不同”，維護(hù)自己的心理健康，樹立健康的交往模式，2024年6月1日，我校心理輔導(dǎo)張老師開展了一堂以“學(xué)會拒絕，以‘和而不同’構(gòu)建健康人際關(guān)系”為主題的心理健康教育大課。

    張老師首先通過“我需要什么樣的友誼？”這一問題導(dǎo)入課程，隨后播放了視頻《I wanna be your friend》。孩子們看到主角為了得到朋友的認(rèn)可，不斷調(diào)整自己的狀態(tài)，最后因?yàn)檫^度的自我傷害導(dǎo)致了不可挽回的結(jié)局。通過視頻，孩子們突然意識到交朋友時一味地迎合，很容易失去自我。張老師趁熱打鐵，引出了本節(jié)課的主題與朋友相處不盲從、不附和、不迎合，要學(xué)會藝術(shù)地拒絕。

    緊接著，張老師首先讓孩子們理解“和而不同”的內(nèi)涵，讓孩子們明白在人與人的相處中，既應(yīng)當(dāng)尊重他人的需求與愿望，同時也要堅(jiān)守個人的界限與原則，清晰界定個人的能力范圍與心理舒適區(qū)，避免過度犧牲自我導(dǎo)致的疲憊與不滿。然后通過“如何在拒絕中實(shí)踐‘和而不同’案例”，給孩子們傳授了“拒絕寶典”的精髓。

    為了讓孩子們將課堂所學(xué)運(yùn)用到實(shí)際生活中，張老師還組織開展了小組活動，讓孩子們進(jìn)行情景演練。孩子們十分投入，討論熱烈、記錄認(rèn)真、配合默契。在分享環(huán)節(jié)，孩子們先介紹自己的“拒絕寶典”，再展示準(zhǔn)備好的“實(shí)戰(zhàn)演練”。有的小組行動果敢，拒絕直接。有的小組則三思而后行，先表達(dá)自己的感受，再說明具體的理由，有條理的拒絕。還有的小組另辟蹊徑，拒絕之后給出了更好的替代方案。臺上展示的小組進(jìn)行得如火如荼，臺下觀察的小組頻頻點(diǎn)頭贊賞，有的還在筆記本上記下有用的方法。

    最后，張老師進(jìn)行了點(diǎn)評與總結(jié)：當(dāng)他人提出不合理的要求時，要學(xué)會藝術(shù)地拒絕。首先要真誠表達(dá)對他人的尊重與理解，表明你對對方請求的重視；其次要明確而溫和地說明理由，清楚地表達(dá)拒絕的原因，同時保持語氣的柔和與正面；再次要提出替代方案和建議，即便不能直接滿足對方，也可以嘗試提出其他可能的幫助方式；最后要保持開放與友好的態(tài)度，即便拒絕，也要表達(dá)未來合作的可能性。

    學(xué)會拒絕，并非冷漠或自私，而是一種成熟與負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。學(xué)會適時且恰當(dāng)?shù)鼐芙^，不僅是一種自我保護(hù)，也是維護(hù)人際關(guān)系和諧的重要技能。如何在拒絕時體現(xiàn)“和而不同”的智慧，如何在保護(hù)自我與尊重他人之間找到平衡點(diǎn)，使每一次拒絕都成為加深理解、增進(jìn)互信的橋梁，讓每一次說“不”都成為促進(jìn)相互理解和尊重的契機(jī)，能夠讓我們的人際交往更加健康、高效，是我們共同探索的課題。